Az edzés fontos
része az egészséges életmódnak. Rendszeres testmozgással nemcsak erősíthetjük
az izmainkat, hanem javíthatjuk a közérzetünket és csökkenthetjük a stresszt
is. De hogyan kezdjünk neki az edzésnek, ha még kezdők vagyunk? 1. Kezdd
lassan: Ne vágj bele rögtön nagy terhelésű edzésekbe, inkább kezdd könnyebb
gyakorlatokkal, és fokozatosan növeld az intenzitást. 2. Válassz olyan
mozgásformát, ami számodra élvezetes: Legyen az futás, kerékpározás, úszás
vagy akár tánc. Fontos, hogy olyan mozgásformát válassz, amit szeretsz
csinálni. 3. Figyelj a megfelelő felszerelésre: Kényelmes sportruházat és
megfelelő cipő nélkül nehéz lesz hatékonyan edzeni. 4. Ne felejtsd el
bemelegíteni: Mindig végezz bemelegítést az edzés előtt, hogy felkészítsd az
izmaidat a terhelésre és csökkentsd a sérülés kockázatát. 5. Tervezd meg az
edzést: Határozd meg, hogy milyen gyakorlatokat fogsz végezni és mennyi időt
fogsz ráfordítani az edzésre. 6. Ne felejtsd el a pihenést sem: Fontos, hogy
adj időt az izmaidnak regenerálódni az edzések között. Az edzésnek számos
pozitív hatása van az egészségünkre, így érdemes beiktatni a
mindennapjainkba. Ne aggódj, ha kezdő vagy, mindenki valahol kezdte egyszer.
Fontos csak kitartóak maradnunk és fokozatosan haladnunk az edzések során.
Hajrá!
Eddz
