Születésnapi köszöntők

Születésnapi köszöntők, beszédek, jókívánságok

Eszem

  Az étkezés
fontossága egyre inkább előtérbe kerül az emberek életében, hiszen
egészségünk megőrzése érdekében elengedhetetlen tápanyagokat juttatni
szervezetünkbe. Az eszem kifejezés ebben az összefüggésben arra utal, hogy
figyelmet fordítunk arra, mit és hogyan eszünk. Az első lépés az eszem
kialakításában az egészséges étkezési szokások kialakítása. Ez azt jelenti,
hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek tápanyagdúsan és kiegyensúlyozottan
látják el szervezetünket. Fontos figyelmet fordítani a zöldségek, gyümölcsök,
teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérjeforrások (pl. hús, hal, tofu)
fogyasztására. A második lépés az eszem megfelelő időben történő étkezésének
kialakítása. Fontos rendszeresen étkezni, hogy szervezetünknek folyamatosan
jusson energiára és tápanyagokra. A nap során 3-4 alkalommal ajánlott
étkeznünk, lehetőség szerint kerülve az egyszerű szénhidrátokban (pl. cukor,
fehér liszt) gazdag ételeket. A harmadik lépés az eszem tudatosabbá tétele.
Ez azt jelenti, hogy figyelmet fordítunk arra, mikor és miért eszünk. Sokszor
az érzelmi vagy társaságban való evés miatt kerülhet túlzott mennyiségű
kalória a tányérunkra. Fontos megtanulni hallgatni a testünkre és csak akkor
enni, ha tényleg éhesek vagyunk. Az eszem tehát nemcsak arról szól, hogy mit
teszünk a tányérunkra, hanem arról is, hogyan és mikor fogyasztjuk el az
ételt. Figyelembe véve ezeket a tényezőket könnyebben tarthatjuk karban
testsúlyunkat és javíthatjuk általános egészségi állapotunkat is. Ne
felejtsük: az eszem befolyásolja az egész szervezetünket!

Születésnapi köszöntők

Back to top