Az észrevétel egy
fontos mentális folyamat, amely segít nekünk érzékelni és értelmezni a
körülöttünk lévő világot. Azt jelenti, hogy tudatosan figyelünk oda az
eseményekre, a környezetünkre vagy éppen saját gondolatainkra és érzéseinkre.
Az észlelés első lépése az információ felvételére irányuló folyamat, amikor
érzékszerveink (látás, hallás stb.) segítségével rögzítjük a külvilágból
érkező jeleket. Ezután jön a figyelem összpontosítása, amikor tudatosan koncentrálunk
az adott információra. Végül pedig az észlelt információkat értelmezzük és
feldolgozzuk az agyunkban, hogy kialakítsunk belőlük valamilyen jelentést. Az
észrevétel fontos szerepet játszik mindennapi életünkben, hiszen segít abban,
hogy hatékonyan kommunikáljunk másokkal, megértsük saját magunkat és
reagáljunk a környezetünkben zajló eseményekre. Azonban fontos tudatosan is
gyakorolni ezt a képességet, hiszen sokszor könnyen elkalandozhat a
figyelmünk vagy elfogultak lehetünk bizonyos helyzetekben. Ezért fontos időt
szánni arra, hogy rendszeresen gyakoroljuk az észrevételt és fejlesszük azt.
Lehet például mindfulness gyakorlatokat végezni vagy egyszerűen csak
figyelmesen és tudatosan élvezni a mindennapokat. Minél jobban odafigyelünk a
környezetünkre és belső világunkra, annál gazdagabb és teljesebb lesz az
életünk.Így hát legyünk tudatosak és figyelmesek mindennapjaink során,
ezáltal jobban fogjuk élvezni az életünket és jobb döntéseket fogunk tudni
hozni.
