A spóra egy olyan
egyszerű és hatékony módszer, amely segít a stressz csökkentésében és a
mentális egészség javításában. Számos módja van annak, hogy beiktassuk a
mindennapjainkba, és így élvezhessük jótékony hatásait. 1. Lépés: Lélegezz
tudatosan A spóra alapja a lassú és mély légzés, amely segít ellazulni és
csökkenti a stresszt. Vegyünk mély levegőt az orrunkon keresztül, tartsuk meg
pár másodpercig, majd eresszük ki lassan a szánkon keresztül. Ismételjük meg
ezt néhányszor. 2. Lépés: Figyeljünk az érzéseinkre A spóra segít abban, hogy
tudatosan figyeljük az érzelmeinket és érzéseinket. Ne hagyjuk, hogy
eluralkodjanak rajtunk a negatív gondolatok vagy érzelmek, inkább próbáljunk
rájuk figyelni, megfigyelni őket, majd engedjük el őket. 3. Lépés:
Gyakoroljuk a jelenben való tartózkodást A spóra segítségével könnyebben
tudunk jelen lenni és élvezni az adott pillanatot anélkül, hogy az elménk más
irányba terelné figyelmünket. Koncentráljunk arra, ami éppen történik
körülöttünk, figyeljük meg az apró részleteket és élvezzük azt. 4. Lépés:
Gyakoroljuk rendszeresen Ahhoz, hogy igazán megtapasztalhassuk a spóra
jótékony hatásait, fontos rendszeresen gyakorolnunk. Csak néhány perc is
elegendő lehet naponta ahhoz, hogy javulást érezzünk a mentális
egészségünkben. Összességében a spóra egy egyszerű módszer lehet a mindennapi
stressz csökkentésére és az életminőség javítására. Próbálkozzunk vele
rendszeresen, és figyeljük meg, hogyan változik az életünk pozitív irányba
ezáltal.
